スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ベアリス30km in 熊谷・立正大 その2

RUNNET ランフォトよりダウンロード

フィニッシュ時の写真。
ベアリス1

別の角度から。
ベアリス2

参戦記
午前4時30分起床。天候未明まで雪。気温-4℃。
午前5時30分自宅出発。数センチ積雪あり。
長野道チェーン規制のため佐久まで下道を行く。
長野道佐久IC~関越道花園IC利用。
午前8時00分会場着。気温2℃。
午前9時30分競技開始。
午後0時15分会場出発。帰路へ。
花園IC~東部湯の丸IC利用。
全国高校駅伝中継聞きながら。
午後2時10分帰宅。
スポンサーサイト

ベアリス30km in 熊谷・立正大 完走しました。

ベアリス30km in 熊谷・立正大 完走しました。
2時間06分09秒。612人中、38位。

5km 20'40"
10km 41'15" (20'35")
15km 1.01'59" (20'44")
20km 1.22'41" (20'42")
25km 1.43'41" (21'00")
30km 2.06'09" (22'28")
1km平均ラップ4'11"
サブ3ペースより、わずかに速いペースで30km走りきれましたが、
ラスト5kmで失速した現在の力では、フルマラソンでサブ3は厳しい。

25kmまではほぼイーブンペースで走れましたが、
ラスト5kmで大きく失速してしまいました。
約2年前の同大会の自己ベスト(1時間58分42秒)よりも、
約7分30秒記録を落としてしまいました。

が、しかし、今年2月に行われた前回の同大会(2時間14分11秒)よりも、
8分短縮できたのは収穫。
来年2月の別大では、3時間10分台を目標に頑張ります。

第31回群馬サファリ富岡マラソン

第31回群馬サファリ富岡マラソンに参加してきました。
富岡.jpg
写真は開会式の様子。今年も快晴、微風の絶好のコンディションでした。

参戦記。
午前5時起床。気温-2℃。
午前7時自宅出発。長野道利用。~富岡IC。
午前8時10分、駐車場到着。
午前9時アップ開始。コース下見を兼ねて5kmJog。
午前10時25分5kmの部スタート。
午前11時表彰式。
午前11時30分駐車場発。下仁田IC~佐久IC
午後1時帰宅。
午後4時30分から午後練習10km50分jog。
まあこんな一日でした。

レース結果 
5km壮年男子40歳以上の部 18分20秒 第4位。
この大会は10位まで入賞なので、賞状を頂きました。
3位までメダルなので、惜しくもメダルは逃しました。

ARES GPSのデータ(スタートロス無し)
 距離  スプリット ラップ
1km  3分44秒 3分44秒 ほぼ平坦だがわずかに上り(工事箇所あり)
2km  7分32秒 3分48秒 わずかに上り
3km 11分26秒 3分54秒 上りあり
4km 14分54秒 3分28秒 微妙に起伏あり(工事箇所あり)
5km 18分10秒 3分16秒 下り
5.05km 18分20秒   10秒

いつもオーバーペース気味で後半失速するので、前半自重。
2km過ぎからは、落ちてくる選手を5~6人抜くことができました。
しかし、今年も17分台はなりませんでした。
ペース配分が難しかった。マラソン練習のため、スピードもかなり落ちている。
1km地点の通過が3分30秒位かなと思ったら、時計を見たら3分44秒もかかっていて、
スピードが落ちていることを実感。
かなりきつかったのですが、そこからはとにかく少しでも粘ろうと自分なりに頑張りました。
まあでもフルに比べれば距離が短いので、あっという間に終わってしまいます。

今年で3回目の参戦。
08年 18分25秒(45歳)4位。雨。
09年 仕事でDNS (46歳)
10年 18分10秒(47歳)6位。快晴。
11年 18分20秒(48歳)4位。快晴。

神戸マラソンと河口湖マラソンの2週連続フルマラソンの直後の割にはまずまずの走りか。
しかし、故障明けの去年よりも10秒落ち。
毎年メダルまであと一歩。やはり17分台は必要。
この大会は、年齢区分が、39歳以下と40歳以上しかないので、
これから年々厳しくなりそうです。

次は、2週間後のベアリス30kmに参戦予定です。

「忍」の一字 河口湖マラソン

河口湖マラソンからもう1週間が過ぎていますが、
振り返っておきます。

2年ぶり2度目の参戦となった河口湖マラソンは、神戸に引き続きまたも自己ワースト記録更新。それも大幅に。自己記録からほぼ1時間も遅れました。

ただひたすら「忍」の一文字でした。
神戸マラソンの疲れがかなり残っていたようです。
右足小指の血まめの影響で、神戸から1週間全く練習できなかったのも響きました。
人生初の2週連続フルはきつかったですね。

5km過ぎからもう体が重く、完走できるかとても不安でしたが、
何とか完走だけはしました。
河口湖2周目は本当に長く感じましたね。
何度も立ち止まってしまいました。
残り3kmで4時間ペースランナーにも抜かれ、
サブ4もアウトかと思いましたが、
最後は何とか4時間だけは切ろうと思い頑張りました。
まあよく完走したと思います。

結果    3時間58分11秒
ネットタイム3時間57分44秒(スタートロス27秒)

神戸の後は1週間まったく走れませんでしたが、
河口湖の後は何とか走れています。
故障は特になし。
今日も日曜で一日フリーだったので37km走ることができました。
だんだん疲労も取れてきたので、
これから少しずつ調子を上げていきたいと思います。

ARES GPSのデータ
距離kmスプリット ラップ
  5  0'24'30 (24'30)
 10  0'48'20 (23'50)
 15  1'12'34 (24'14)
 20  1'39'16 (26'42)
 25  2'04'48 (25'32)
 30  2'34'58 (30'10)
 35  3'06'28 (31'30)
 40  3'40'20 (33'52)
43.02  3'58'12 (17'52)

旅館はスタート地点のすぐ前なのでとても便利でした。
河口湖1
早めに予約しないと部屋が取れないので、半年も前から予約していました。


旅館の部屋からスタート地点が良く見えます。
河口湖スタート地点
部屋はとてもきれいで、食事も良かったです。風呂も良かったですね。

受付付近では、中村あゆみのライブ(リハーサルの様子)
河口湖前日
リハーサルでも十分に堪能。

花火も部屋の真正面からよく見えました。
河口湖花火

スタート直前。さすがに緊張します。
河口湖スタート直前

レース後はオルゴールの森美術館へ。記念撮影。
河口湖オルゴール
駐車場から出た後は、上り線は大渋滞でした。

プロフィール

チームK.P.E.

Author:チームK.P.E.
1963年生まれ。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村

JogNote
カレンダー
11 | 2011/12 | 01
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
天気
最新記事
最新コメント
カテゴリ
アクセスカウンター
旧ブログ
次のマラソン
陸上競技カレンダー
Twitter
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

オンラインカウンター
現在の閲覧者数:
リンク
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。