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乾武マラソン 10km 走りました。 「マラソンに挑戦(33749)」

乾武マラソンに参加してきました。天候曇り。風はほとんどないが、やや肌寒い。
スタート時気温約5℃。自宅出発時(午前5時30分)は-4℃でしたので、
信州に比べれば全然寒くないですね。会場は小学校が本部になっています。
乾武マラソン2

結果:37分11秒。年代別6位。入賞ラインにギリギリ滑り込み。
走っている時は全く順位はわからなかったので、ラッキーでした。
去年は36分台後半が6位でしたので、ダメかなと思っていましたが・・・
去年後半から10kmでは38分台の記録が続いていたので、
37分台が出てよかったですが、
去年はこの大会でハーフに出場して1周目の通過(10km地点)が、
37分ちょうどだったので、1年前よりかなり走力が落ちています。
ふくらはぎの筋肉痛も発生。
やはり去年夏からのアキレスけんの故障による走り込み不足が響いています。
まあ、年々体力が落ちるのは仕方ないか。
このコースは高低差が少なく走りやすいので、
また来年10kmにチャレンジしたいですね。

スタートは9時20分の予定でしたが、
シャトルバスが遅れた模様で10分遅れ。9時30分に変更になりました。
スタート約5分前に変更になったので、スタート地点でそのまま10分間待つ。
足が冷えないようにずっとさすっていました。

会場風景:スタートは道路からですが、フィニッシュは小学校校庭。
乾武マラソン3


距離表示は給水地点の2km、6km。それにラスト1kmにあります。
是非中間点の5kmにも距離表示を作ってほしいです。
給水は取りませんでした。
2kmの通過が7分05秒。
6kmが21分50秒。
9kmが33分20秒。
おそらく5kmは18分ちょうどくらいで通過していると思います。
後半は19分10秒位。例によって前半飛ばしすぎ、
後半に弱いという課題を露呈してしまいました。
何とか後半も18分ちょうどくらいで走れる力をつけたいと思った一日でした。


フィニッシュ風景
乾武マラソン1
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不安的中、ベアリス30km in 熊谷・立正大 「マラソンに挑戦(33749)」

ベアリス30km in 熊谷・立正大に出場。2年連続。
ベアリス1

快晴の良い天気でした。
ベアリス2

午前4時30分起床。昨日の雪かきの疲れが・・・だるい
朝5時の自宅周辺の気温-7℃。寒い
5時20分出発。長野道利用。昨夜の雪でチェーン規制。
群馬県からは規制なし。花園ICで降りる。2時間で到着。
朝7時なのにもう気温プラス2℃。長野ではありえない。
さすがに埼玉は暖かい。

さて今日の走りは。
(今日の大会は表彰がなく、レースというよりフルマラソンに向けた走り込み、今までの走り込みの成果を試す、ペース感覚の習得を目指す、等、トレーニングとしての意味合いの強い大会です。参加ランナーは全員自分の目標ペースを背中のゼッケンに書いて走ります)

なんと去年の長野マラソンを走って以来のロング。30km。
やはり体は正直でした。前回のブログに書いた不安的中。ダメダメの走りでした。
去年の1時間58分42秒を大幅に下回る。
20km以降大失速。
去年の後半の故障による練習不足で、はやり足ができていませんでした。

一応サブスリーペースの4分15秒をゼッケンに書いたのですが、
何とか走れたのは20kmまで。
20kmを過ぎてからは、とにかく完走だけはしようと考えて走りました。

ラップ。
 5km   19分45秒
10km   40分06秒(20分21秒)
15km1時間00分59秒(20分53秒)
20km1時間23分08秒(22分09秒)
25km1時間47分25秒(24分17秒)
30km2時間14分11秒(26分46秒)
(ハーフ21.0975km 1時間28分20秒)

普段一人では最初からこんなに速いペースで練習することはできないので、
とてもいい練習にはなりました。
5kmコースを6周、後半はとてもきつかったのですが、
不思議と飽きずに走れるコースです。

秋までには何とかフルマラソンを走れるように、
トレーニングをしていきたいと思った一日でした。

25km。今日は暖かかった。 「マラソンに挑戦(33749)」

最近レースに出ていないので、
ブログネタが無し。
なので、ここ3回は練習のことを書いています。

さて、今日の練習は25km。
午後3時30分から。出発時気温6℃。
午前中は仕事でした。

ラップ
 5km    30分19秒
10km1時間03分18秒(32分59秒)
15km1時間34分03秒(30分45秒)
20km2時間09分52秒(35分49秒)
25km2時間48分08秒(38分16秒)
到着時気温3℃。

先週の寒波雪降りの中と同じ防寒対策をして練習。
暖かいというより暑いくらいでした。
着込みすぎました。
いつも夕方から急激に気温が下がるので、
冬はかなり厚着をして走っています。

15km以降急激にスローダウン。
最初から体が重く、
やっとこさ帰ってきました。
来週のベアリス30kmが不安になってきました。
午前中仕事でその疲れもある。
明日も一日仕事。
でもがんばるよ。

去年のベアリスでは1時間58分42秒でしたが、
今年は2時間切りは無理そう。
まあしばらくはフルには出ないので、
無理せずに走りたいと思います。
去年後半故障で走り込みができなかったのが、
やはり響いていますね。

プロフィール

チームK.P.E.

Author:チームK.P.E.
1963年生まれ。

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